Kacang almond merupakan salah satu kacang yang sangat baik sebagai makanan kesehatan – Kacang Almond kaya nutrisi bermanfaat seperti magnesium, vitamin E dan tembaga. Selain itu, Kacang Almond merupakan Kacang yang memiliki kalori yang cukup banyak, Sehingga Manfaat Kacang Almond untuk diet sangatlah tepat. Manfaat Kacang Almond untuk diet dapat dilakukan dengan memakan kacang almond sebagai camilan sehat sehari-hari sekitar 28 gram/sekali makan, dan juga dapat dicampur dengan makanan lain yang mudah menurunkan berat badan – seperti gandum atau sayuran.
Mengapa Kacang Almond untuk Diet adalah Pilihan yang Tepat?
1. Kacang Almond Kaya akan Lemak Baik
Manfaat Kacang Almond untuk Diet pertama dan terpenting dari Kacang Almond adalah kaya akan asam lemak seperti omega 9, omega 6 dan omega 3. Kandungan Kacang Almond tersebut adalah lemak sehat yang dibutuhkan dan berguna untuk tubuh kita. Tidak seperti lemak jenuh dan lemak trans, yang ditemukan dalam makanan cepat saji dan makanan olahan dan menyebabkan berbagai penyakit kardio vaskular seperti penyumbatan jantung dan stroke, Kacang Almond mengandung lemak tak jenuh. Lemak Tak Jenuh ini membantu mencegah penyakit cardio vascular. Selain itu juga menstabilkan kadar gula darah dan kolesterol jahat yang menumpuk di arteri.
2. Kacang Almond Mengandung Serat
Kulit almond mengandung serat makanan yang tinggi, yang membantu pencernaan makanan dengan baik dan gerakan usus yang sehat. Jika makanan tidak dicerna dengan benar, itu membuat keasaman, kembung, dll. Hal ini membuat semua makanan kita menjadi lemak, yang akan disimpan dalam tubuh kita, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Jadi untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda harus mengkonsumsi seluruh Kacang Almond dengan kulit Ari utuh.
3. Camilan Terbaik
Salah satu Manfaat Kacang Almond untuk Diet adalah Kacang Almond Merupakan makanan ringan terbaik yang di bagus disajikan sebagai camilan setiap saat. Kandungan Kacang Almond yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal, protein dan serat yang berkontribusi pada perasaan kenyang. Pastikan bahwa Anda selalu memilih camilan Kacang Almond Mentah dan utuh/Panggang, bukan yang asin atau olahan, karena mengandung garam berlebihan yang meningkatkan tingkat natrium dalam darah.
4. Mengurangi Lemak Perut
Ingin mengurangi lemak perut, beralih ke diet dengan Kacang almond. Manfaat Kacang Almond untuk diet sangat tepat karena kacang almond memiliki kandungan protein tinggi yang membantu dalam pengembangan massa otot tanpa lemak. Lemak mono-jenuh memelihara dan mengurangi indeks massa tubuh (BMI). Hal ini mengurangi lemak yang tersimpan di daerah perut, sehingga dapat menurunkan berat badan.
5. Kandungan Nutrisi Kacang Almond sangat banyak
Kacang Almond mengandung banyak nutrisi seperti magnesium dan vitamin E, anti oksidan. Magnesium membantu menjaga kadar gula darah dan mengurangi kita mengkonsumsi makanan lain dengan membuat kita kenyang. Sehingga dapat membantu menjaga berat badan kita. Saat Anda berolahraga, Anda membangun massa otot Anda. Magnesium adalah sumber energi yang sangat baik dan membantu membangun massa otot selama latihan. Vitamin E, yang merupakan antioksidan, meningkatkan aliran darah, yang memungkinkan otot berkontraksi lebih mudah.
Cara Manfaatkan Kacang Almond untuk Diet
Kontrol porsi Manfaat Kacang Almond untuk diet (menurunkan berat badan)
Kontrol porsi Kacang Almond adalah kunci ketika Anda mengonsumsi Kacang Almond, terutama ketika Anda sedang berusaha Memanfaatkan Kacang Almond untuk Diet. Kacang almond dengan ukuran 1 porsi sekitar 28 Gram (22 hingga 23 biji Almond utuh) dapat memberikan 162 kalori. Jika Anda mengonsumsi Mentega Kacang Almond menggunakan 1 sendok makan maka kandungan kacang almond yaitu 98 kalori.
Pilih Kacang Almond yang Sehat
Ketika Anda mencoba Manfaat Kacang Almond untuk Diet, pilihlah opsi Olahan Kacang Almond yang memiliki kalori terendah. Kacang almond mentah memiliki 162 kalori per 28 gram, sedangkan versi kering dan madu panggang masing-masing memiliki kurang lebih 167 dan 166 kalori per 28 gram. Kacang almond yang dipanggang dengan minyak memiliki Kalori lebih tinggi yaitu 170 kalori per 28 gram dan kacang Almond yang digoreng juga memiliki sedikit lemak jenuh yang tidak sehat daripada kacang almond Mentah/Kacang Almond Pangang.
Padukan Kacang Almond dengan makanan Berserat
Kacang Almond dikemas dengan makanan berserat, sejenis karbohidrat yang mendukung penurunan berat badan. Orang yang mendapat lebih banyak serat dalam makanan mereka lebih cenderung memiliki berat badan yang sehat, dan serat mungkin juga melindungi Anda dari kenaikan berat badan, menurut Linus Pauling Institute. 1 Porsi (28 Gram) Kacang Almond biasa mengandung 4 gram serat – 14 persen dari nilai harian. Anda dapat meningkatkan manfaat penurunan berat badan dengan mencampurkan kacang almond Anda dengan makanan kaya serat lainnya. Tambahkan kacang almond ke oatmeal Anda di pagi hari, pasangkan dengan buah-buahan kaya serat seperti raspberry, atau masak makanan almond dengan quinoa dalam susu almond untuk bubur quinoa tinggi protein dan serat tinggi yang lezat.
Tambahkan Almond ke Makanan Rendah Kalori
Kacang Almond merupakan salah satu cara yang kacang yang bagus untuk ditambahkan ke makanan rendah kalori dan mengubahnya dari rendah kalori menjadi makanan yang tinggi kalori (mengenyangkan). Menggunakan pengolah makanan, anda dapat mencampur mentega Kacang almond alami dengan cuka anggur beras, jahe parut segar dan daun ketumbar untuk saus salad beraroma Asia. Anda juga bisa menambahkan satu porsi (28 gram) Kacang Almond cincang atau utuh ke tumis sayuran untuk menambahkan Kalorinya. Selain itu Kacang Almond juga bisa dicampurkan dengan berbagai jus buah-buahan atau sayuran lainnya.
Kesimpulan manfaat kacang almond untuk diet
Kesimpulan dari bahasan tenatang Manfaat kacang Almond untuk diet yaitu Kacang Almond kaya nutrisi, Mengenyangkan (sehingga cocok untuk diet), Memiliki Lemak Tak Jenuh, Kaya Serat, dan lain-lain. Dengan Manfaat Kacang Almond untuk diet yang begitu banyak, maka pilihan Kacang Almond untuk Diet adalah pilihan ysang sangat tepat.
